s 4

omlet i 4 jabłka kurak z makaronem durum i warzywami Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-21 11:22:23

https://i.imgur.com/2SvLcuI.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Holly Holm wycofała się z walki z Julianną Peną na gali UFC Fight Night 191 Majowe starcie kobiet zostało anulowane. Jak poinformował Albuquerque Journal, z powodu problemów zdrowotnych Holly Holm (14-5, 7-5 w UFC, #2 w rankingu UFC) musiał wycofać się z walki zaplanowanej na [...]

https://i.imgur.com/meOtHkT.jpg UFC on ESPN 24: Rodriguez vs. Waterson – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 24: Rodriguez vs. Waterson, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet w wadze muszej między Mariną Rodriguez a Michelle Waterson. W walce co-main event w wadze półśredniej [...]

Cześć! Ankieta i zdjęcia na początek - bardzo ładnie :-) Ale dieta do dupy. Widać po brzuchu że dałaś swojemu organizmowi takimi głodówkami mocno popalić i odbiło się to i na zdrowiu i na wyglądzie. Na początek miskę układaj 1800 kcal 120g białla/150gr ww. To że posiłki masz 4 to jeszcze nie jest tak źle - nie musisz jeść koniecznie 6ciu posiłków [...]

Plan prawie mi się podoba ;-) Jedyną zmiana jaką bym jeszcze wprowadził do treningu to zamiana ćwiczenia na nogi uginanie nóg na przysiad ze sztanga. Oczywiście przysiad ze sztanga jako najtrudniejsze ćwiczenie z danego dnia treningowego ląduje na początek treningu. Daj jakieś ćwiczenie na mięśnie brzuch w dniu pierwszym na przykład plank będzie [...]

astutus Napisałeś że ten ciężar 90% trochę zaokrągliłeś w dół. Nigdy tak nie rób,bo Twoje wyniki będą zawsze przekłamane. Dlatego ja rozpisując trening nie wpisuję procentów /chociaż są mi potrzebne do określenia mniej więcej ciężaru/lecz,dobieram ciężar którym mogę zrobić np. max 4 razy w 4 seriach. A najlepiej jak ostatni ruch w czwartej serii [...]

Niestety prawdopodobne, ale wiem o tym Siema Rak... Seba W ogóle wiecie co? Gadamy tu sobie że Holm będzie tą niespodzianką jako przeciwniczka dla Rondy, a przecież Holm ma walkę 4 kwietnia już ustawioną w LFC 30. To kiedy ta walka się odbędzie jeśli to w ogóle ma być ta... Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-09 16:41:51

Tak, ale zbija mnóstwo kilogramów i idę o zakład, że w walce waży ponad 85kg A i pytanie mam, czy ktoś poza Belcherem pojechał Pniaka w parterze w MMA? Kursy na Big Noga w walce z Nelsonem-2,4 a na Roya 1,6 Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2014-03-30 12:39:08

lubię Różala ale p******i kocopoły feeest pod tym wzgledem , był młody i walczył w swoim habitacie ... boks jest straszliwy bo tam jest w zasadzie jeden cel główny ... łeb i wali sie w niego przez 4 - 12 rund przez kilka/kilkanascie/kilkadziesiąt lat przez 2 do nawet kilkunastu walk na rok , a gdzie treningi , sparingi ? czy wieksza specjalizacja [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n-45TvGA5VM fajna "sasetka" plus 4 lata żeby pykłą 18 i kulać kulać kulać Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-04-10 23:00:18

Powiecie mi tylko co o tym myslicie tak to mi jeden koles rozpisal .. 100 mety 20ml enanject 10ml phenabol 20ml propano 1 tydzień 2 tabletki na dzień mety rano po śniadaniu i przed treningiem Potem zwiększam dawkę do 4 tabletek 20mg. Skończy się po 39 dniach Do tego co 3 dzień 1 ml Enanject i tak wziasc 10 ml Enanject czyli na 30 dni Potem po [...]

Dziś drugi dzień wyjazdowy i zarazem powrotny ;-) Wymeldowanie 9:40 i trening 10:00 na Słodkiewicz GYM a na tapiecie klatka. 25.07.2021 Klatka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 64x4 58x9 58x9 45x14 60x5 55x10 55x9 47x14 3.Wycisanie [...]

Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12,10,10,8,8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12,10,10,8,8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10p Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10,8,8,6 2) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10,8,8,6 3) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w [...]

No ta napiszę jak Knife to widzi i się zamknie temat. Bo się ciągnie, a o prosty plan się rozchodzi. TRENING A Poniedziałek PRZYSIADY 5 seri - 5 pow Wyc Sztangi lezac 5 seri - 5pow WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5 seri- 5 pow UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 5 serii 12 powt. TRENING B: Sroda PUSH PRESS 4-6 serii 3-6 powt. MARTWY CIĄG 5-7 serii 3-8 [...]

Zastosowałem się do wskazówek: BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii. kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut. Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać? /SFD/2018/4/26/43c6647fad704bfb8ac64e2a03d5f37c.jpg /SFD/2018/4/26/c0de1e4cec8143c6b6988f3ddcac809e.jpg Zmieniony przez - gruha1993 w dniu [...]

1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]

do Ewki ja mailem artroskopie jakies 7 miesiecy temu i mialem podobnie ale po dwoch miesiacach od artroskopii mi calkowicie ustapilo ale teraz obecnie jestem 4 tygodnie po rekonstrukcji ACL. Pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - adrus w dniu 2008-02-03 01:59:51

Tak Gita, trzeba mieć cierpliwość. Ja spanikowałem, bo przeczytałem jakiś artykuł o szalonych Amerykanach. Z tym, że oni tam rekonstrukcję robią często inną metodą - z więzadła rzepki z mocowaniem kostnym, przez co to wszystko może się szybciej wbudowywać w kości. Ja miałem bierny przeprost -5 stopni po 4 tygodniach, ale moja zdrowa noga może dużo [...]

w Sierpniu tamtego roku zerwalem/naderwalem sobie więzdało poboczne przysrodkowe. Nastapilo to w wyniku obciazenia ktore na mnie dzialalo z gory. Pojechalem do szpitala, zalozyli mi szyne gipsowa. Lecz po 4 dniach opuchlizna nie zeszla. Poszedlem do lekarza prywatnego, okazalo sie ze mam wode razem z krwia w kolanie, mialem punkcje( plyn mi sie [...]

Ratownictwo... Hm, mój kuzyn pracował w pogotowiu i uciekł stamtąd jak tylko miał okazję. Co by dużo nie mówić, bo offtop sie robi - ciężko jest. A z nauką jest tak zawsze - nasze studenckie mieszkanie lśni czystością i wręcz pedantyzmem właśnie w sesji. Człowiek jakoś tak szuka czegokolwiek innego do roboty. No i zawalona nauką to dopiero na [...]